Rayakan Hadiah Gratis Terbaik di Tahun Baru

Pada saat Tahun Baru tiba, mungkin ada rasa konsumen yang berlebihan dengan uang yang dihabiskan dan kartu kredit yang dimaksimalkan dari hadiah Natal. Beberapa pilihan terbaik untuk memulai Tahun Baru mungkin adalah yang gratis atau sering diabaikan. Di bawah ini adalah sepuluh hal gratis yang dapat Anda lakukan mulai kapan saja dan mereka mungkin benar-benar menciptakan manfaat yang langgeng.

1. Masukkan Kesehatan Anda Pertama

Berkomitmen untuk minum lebih sedikit, atau tidak minum sama sekali pada Malam Tahun Baru karena liburan ini dikaitkan dengan lonjakan yang sangat besar dalam kecelakaan dan kematian mobil. Tidak masuk akal untuk memulai tahun baru dalam kondisi mental yang tidak mampu dan kemudian membahayakan hidup Anda sendiri dan kehidupan orang lain yang mencoba mengemudi ketika mabuk. Pesta minum-minum juga bisa menyebabkan kematian.

Berkomitmen untuk tidak makan berlebihan juga. Untuk beberapa alasan, pesta makan adalah kegiatan yang umum selama liburan - mungkin karena stres. Namun, memulai tahun baru dengan makan berlebihan dan mengonsumsi makanan tidak sehat hanya akan membuat Anda sakit dan bahkan kesal. Gagasan tentang kekenyangan hedonistik yang tak terkendali tampaknya membuat sebagian orang percaya bahwa mereka berkewajiban merusak kesehatan mereka sendiri untuk bersenang-senang. Kunjungan ke UGD dan serangan jantung juga meningkat selama liburan.

2. Berlatih Bersyukur

Penebangan harian hal-hal yang Anda syukuri telah dikaitkan dengan peningkatan kebahagiaan oleh penelitian. Aktivitas sederhana ini gratis dan mudah dicapai dalam lima menit sehari atau kurang.

3. Berikan Beberapa Hal Jauh

Minimalis adalah praktik menjaga sederhana kehidupan seseorang, yang berarti membersihkan diri dari apa pun yang tidak perlu. Seseorang dapat mengadakan pesta pemberian dan mengumpulkan semua hal yang tidak lagi Anda butuhkan atau tidak pernah diperlukan di tempat pertama. Kemudian, bawa barang-barang ini ke Goodwill atau jual dan simpan uangnya untuk sementara waktu ketika akan sangat membantu. Jika Anda memiliki selimut ekstra, bawa mereka ke orang-orang tunawisma di daerah tersebut.

4. Lacak Kebahagiaan Anda

The Happiness Tracker adalah aplikasi gratis yang dapat digunakan di ponsel pintar atau melalui browser Web. Ini digunakan untuk mendokumentasikan kebahagiaan seseorang yang berkaitan dengan aktivitas tertentu seperti bekerja, makan, dan bersosialisasi. Jumlah jam tidur dan kualitas tidur juga dapat dilacak menggunakan survei harian yang dikirim secara otomatis setiap hari. Setiap survei hanya terdiri atas enam hingga delapan pertanyaan dan hanya membutuhkan beberapa menit untuk diselesaikan. Jawabannya digunakan untuk mengisi berbagai grafik dalam Laporan Happiness keseluruhan. Kami mungkin memiliki kecenderungan untuk fokus pada masalah atau apa yang 'salah' tetapi layanan gratis ini mengembalikannya pada kebahagiaan. Perayaan Tahun Baru biasanya tentang mengucapkan selamat tinggal kepada dua belas bulan terakhir dan menantikan yang berikutnya, jadi mencoba Pelacak Kebahagiaan mungkin bisa membantu. Tentu saja, itu juga sesuatu yang bisa dibagikan dengan orang lain dan mereka juga bisa mulai menggunakannya. Jika itu masalahnya maka Anda dapat mendiskusikan apakah itu berhasil dan apa manfaat yang Anda hargai dan interaksi sosial umumnya terkait dengan kebahagiaan. Mempertimbangkan popularitas ponsel pintar, teman dan anggota keluarga dapat menghargai belajar tentang aplikasi gratis ini dan menggunakannya.

5. Berlatihlah Belas Kasih Sendiri

Menjadi welas asih terhadap diri Anda mungkin terdengar aneh bagi sebagian orang, tetapi itu tidak mudah. Itu mementingkan diri sendiri. Biasanya, kita mungkin berpikir tentang welas asih sebagai sesuatu yang dapat kita lakukan untuk orang lain, tetapi kita juga dapat melatihnya terhadap diri kita sendiri, dan ketika kita melakukannya, kita mungkin menjadi lebih berbelas kasih kepada orang lain. Praktek kasih sayang diri bisa menjadi penangkal yang baik untuk kerasnya Kritik Batin. Dr. Kristin Neff dari University of Texas di Austin menulis sebuah buku tentang welas asih dan merupakan peneliti Amerika pertama yang menyelidikinya secara ilmiah.

6. Berlatih Memaafkan

Meskipun memaafkan adalah sesuatu yang biasanya menantang untuk dihasilkan, terutama ketika ada perasaan kuat telah dirugikan, melatihnya dapat jauh lebih baik bagi kesehatan kita. (Berpegang pada dendam biasanya tidak sehat dan bahkan dikaitkan dengan stres dan penyakit jantung.)

7. Menumbuhkan Emosi Positif

Psikolog Barbara Fredrickson telah meneliti emosi positif selama beberapa dekade. Dalam sebuah wawancara, "Ketika orang-orang meningkatkan diet emosi positif sehari-hari, mereka menemukan lebih banyak arti dan tujuan dalam hidup. Mereka juga menemukan bahwa mereka menerima lebih banyak dukungan sosial - atau mungkin mereka hanya melihatnya lebih banyak, karena mereka lebih selaras dengan memberi dan menerima di antara orang-orang. Mereka melaporkan lebih sedikit sakit dan nyeri, sakit kepala, dan gejala fisik lainnya. Mereka menunjukkan kesadaran sadar akan momen saat ini dan meningkatkan hubungan positif dengan orang lain. Mereka merasa lebih efektif dengan apa yang mereka lakukan. ”(Sumber: Perusahaan Terkemuka)

Orang yang bahagia cenderung memiliki lebih banyak emosi positif dalam rasio sekitar tiga banding satu, dan orang-orang yang berkembang dapat mengalaminya dalam rasio enam banding satu. Ketenangan, kegembiraan dan rasa syukur hanyalah tiga dari emosi positif yang terkait dengan pandangan hidup yang produktif dan interaktif secara sosial.

8. Kualitas Orang

Hanya menghabiskan waktu dengan orang-orang yang paling Anda pedulikan pada liburan ini - bukan orang-orang yang akan Anda lupakan dengan cepat.

9. Mulai Bermeditasi

Meditasi telah ditunjukkan oleh penelitian untuk mengurangi stres dan mempertahankan pandangan yang tenang.

Juga, itu mengajarkan kita bahwa kita tidak harus percaya pada pikiran kita, yang terkadang menjadi negatif. Meditating gratis dan ada banyak situs web seperti Tiny Buddha dan video di YouTube yang menjelaskannya tanpa biaya.

10. Waktu Berkualitas

Hal lain yang gratis dan sehat yang dapat Anda lakukan untuk merayakan Malam Tahun Baru adalah berkumpul dengan orang-orang yang Anda sayangi dan berbagi pengalaman menggunakan format di mana pun memiliki kesempatan untuk berbicara tentang sesuatu yang mereka yakini penting. Dengan kata lain, Anda dapat menawarkan kesempatan kepada semua orang Anda dengan kesempatan untuk memegang objek yang ditunjuk, seperti batu, dan berbicara selama satu atau dua menit tentang tahun lalu. Cerita yang dibagikan orang dapat membantu menciptakan rasa keterhubungan dan membuat acara lebih mudah diingat daripada hanya mabuk dan menari.

Bonus - Buat Makanan untuk Orang Lain

Jika Anda memiliki pembuat roti atau tahu cara membuat roti, pertimbangkan mengundang beberapa teman dan memanggang roti untuk tetangga atau orang tunawisma yang tinggal di daerah tersebut. Jika memanggang roti terlalu memakan waktu atau rumit, maka pertimbangkan untuk membuat kue mangkuk.