Cara Mengatasi Kecemasan Keuangan
Bagaimana Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan?
Daftar Isi:
- Tanda-tanda kecemasan finansial
- Cara mengatasi kecemasan uang
- Jadwalkan check-in uang rutin
- Jelajahi bagaimana pikiran dan tubuh Anda bereaksi
- Mencari pertolongan
- Apa berikutnya?
- Menemukan apakah Anda sehat secara finansial
- Belajar tentang kepribadian uang Anda
- Mempertimbangkan kembali nasihat keuangan orang tuamu
Kecemasan keuangan adalah monster moneter yang menghantui banyak orang Amerika, memicu kekhawatiran bagi orang-orang di tingkat pendapatan, ras dan gender.
“Kecemasan finansial dapat melemahkan, dan dapat menyebabkan penderitaan yang signifikan dalam kehidupan sehari-hari seseorang,” kata Kristy Archuleta, profesor perencanaan keuangan pribadi di Kansas State University dan pendiri editor Journal of Financial Therapy.
Menurut sebuah studi tahun 2016 oleh perusahaan jasa keuangan, Northwestern Mutual, 85% orang Amerika melaporkan merasa sedikit khawatir tentang uang; mayoritas mengatakan ada dampak negatif pada kesehatan, kehidupan sosial, dan karier mereka. Meskipun kecemasan keuangan adalah hal biasa, itu tidak dapat diatasi - dan mengenali apa yang memicu kecemasan Anda dapat membantu Anda mengatasinya.
Tanda-tanda kecemasan finansial
Kecemasan keuangan berbagi banyak kriteria diagnostik gangguan kecemasan umum, seperti kecemasan berlebihan, iritabilitas dan kesulitan berkonsentrasi, tetapi American Psychiatric Association tidak mengenalinya sebagai diagnosis resmi.
Apa yang menyebabkannya? Masa kecil mengawasi orang tua Anda mengeluarkan terlalu banyak uang atau mengkhawatirkan tagihan dapat memainkan peran, seperti juga pengalaman Anda sendiri - pikirkan tentang melihat tabungan pensiun Anda jatuh atau harus menutup bisnis.
Life "kecil-t" trauma, seperti kehilangan pekerjaan Anda atau pergi melalui penyitaan, dapat menyebabkan kecemasan keuangan.
Jeff Shinal, ahli terapi keuangan, dan pelatihTrauma tidak harus menjadi sesuatu yang sangat besar yang menyebabkan gangguan stres pasca-trauma, seperti melayani dalam pertempuran, kata terapis keuangan dan pelatih Jeff Shinal.
Life "kecil-t" trauma, seperti kehilangan pekerjaan Anda atau pergi melalui penyitaan, dapat menyebabkan kecemasan keuangan, kata Shinal.
Beberapa tanda umum termasuk:
- Merasa tertekan atau cemas tentang keuangan
- Overspending
- Obsesi menjadi hemat
- Ketidaknyamanan dengan mengumpulkan kekayaan
- Mengandalkan sepenuhnya pada orang lain untuk menangani keuangan
- Ketidakmampuan untuk mengubah perilaku keuangan meskipun ada insentif untuk melakukannya
- Berulang kali memberikan uang kepada anak-anak dewasa atau kerabat lainnya
Shinal mengatakan faktor terakhir adalah alasan paling umum penasihat keuangan menghubungi dia untuk membantu klien.
Cara mengatasi kecemasan uang
Jadwalkan check-in uang rutin
“Banyak orang yang berlatih perawatan diri,” kata Bari Tessler, ahli terapi keuangan dan penulis “The Art of Money.” “Kita perlu berhubungan dengan uang dengan cara yang sama.”
Atur tanggal uang dengan diri sendiri atau dengan pasangan Anda untuk mengatasi keuangan Anda.
Tessler merekomendasikan penjadwalan waktu untuk menangani keuangan - menetapkan "tanggal uang" dengan diri Anda sendiri, atau dengan pasangan Anda jika masalah Anda melibatkan dia. Kencan uang dengan diri sendiri dapat berfokus pada tindakan langsung seperti menghubungi akuntan atau belajar tentang sistem pembukuan baru.
Kencan uang dengan pasangan Anda bisa lebih pribadi. Mulailah dengan berbagi cerita uang dan sejarah keluarga. Kemudian, lanjutkan dengan membahas nilai-nilai dan bagaimana nilai-nilai itu muncul dalam cara Anda menabung, membelanjakan, atau berinvestasi. Sasaran dari percakapan ini adalah untuk membantu Anda memahami perasaan satu sama lain tentang uang - langkah penting menuju halaman yang sama.
" DAFTAR: Investmentmatome menunjukkan ke mana perginya uang Anda
Jelajahi bagaimana pikiran dan tubuh Anda bereaksi
Mulailah memperhatikan emosi Anda dan bagaimana reaksi tubuh Anda ketika Anda mendiskusikan uang atau membuat keputusan keuangan. Bagaimana perasaan Anda ketika Anda memeriksa saldo akun online? Bagaimana dengan ketika Anda membagi struktur biaya Anda dengan klien baru?
"Cobalah untuk membawa lebih banyak kesadaran tentang apa emosi dan pola dalam tubuh dan pikiran Anda," kata Tessler. Jika Anda memiliki reaksi fisik terhadap percakapan uang (telapak tangan berkeringat atau detak jantung balap), akui itu. Pertimbangkan apa yang ada dalam percakapan yang memicu perasaan-perasaan ini. Apakah itu cara Anda berkomunikasi dengan pasangan Anda? Apakah Anda merasa bersalah atau malu?
Jika Anda memiliki reaksi fisik terhadap percakapan uang (telapak tangan berkeringat atau detak jantung balap), akui itu.
“Check-in tubuh mengajarkan orang-orang bagaimana melangkah ke samping dan dapat mengamati dan menyaksikan lebih banyak tentang apa yang terjadi sehingga kami tidak begitu terpakai dengannya,” kata Tessler. "Ini mengajarkan kita untuk bekerja dengan emosi kita alih-alih emosi kita."
Mencari pertolongan
Mengatasi kecemasan keuangan mencakup tindakan eksterior dan interior, kata Shinal. Tindakan eksterior meliputi mengambil langkah untuk membuat anggaran atau mengurangi utang dan mungkin melibatkan perekrutan profesional keuangan.
Faktor-faktor interior dapat lebih sulit dipahami, dan Anda dapat memperoleh manfaat dari mengunjungi ahli terapi keuangan atau konselor untuk membantu Anda menemukan akar masalah keuangan Anda. Anda juga dapat mendedikasikan tanggal uang untuk memeriksa hubungan Anda dengan uang.
"Mencapai tujuan keuangan bukan hanya tentang angka-angka pada spreadsheet," kata Archuleta. “Angka-angka pada spreadsheet adalah produk dari perilaku klien dan emosi, sikap, dan pemikiran yang mendorong perilaku tersebut.”
