Berapa Banyak Orang Menyimpan Resolusi Tahun Baru mereka?

SATU KATA - Tahun Baru 2020, Apa Resolusi Kalian?

Daftar Isi:

Rencanakan ke depan
Fokus pada satu tujuan dalam satu waktu
Buat resolusi yang dapat ditindaklanjuti
Antisipasi rintangan
Trik otak Anda

Setiap tahun, kami berusaha untuk menjaga resolusi Tahun Baru kami. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Scranton, tiga besar resolusi Tahun Baru kehilangan berat badan, semakin teratur dan menghabiskan lebih sedikit dan menabung lebih banyak. Sayangnya, dari 45 persen orang Amerika yang terus membuat resolusi Tahun Baru, hanya 8 persen yang berhasil mencapai tujuan mereka. Sayangnya, pemecahan resolusi dalam beberapa minggu pertama bulan Januari adalah pengetahuan umum dan sering diantisipasi.

Mengapa begitu sulit mempertahankan resolusi Tahun Baru? Orang membuat resolusi dengan ide umum untuk berubah menjadi lebih baik. Meskipun kami mungkin memiliki niat baik di belakang tujuan kami, resolusi sering dibuat pada menit terakhir di Malam Tahun Baru, biasanya di bawah pengaruh persembahan. Akibatnya, orang-orang menetapkan tujuan mulia untuk diri mereka sendiri tanpa banyak berpikir untuk benar-benar mencapainya.

Daripada membuat sasaran yang luas, cobalah berfokus pada satu aspek kehidupan Anda yang dapat Anda ubah. Daripada menetapkan sasaran untuk kehilangan jumlah pound X tahun ini, jangan berfokus pada skala sebagai penanda kesuksesan dan ubah resolusi Anda menjadi sesuatu yang akan Anda lakukan. Misalnya, mulailah berolahraga satu jam sehari tiga kali seminggu. Membentuk kebiasaan yang baik seperti olahraga tidak hanya akan membantu Anda mencapai berat badan tujuan Anda tahun ini, tetapi itu mencegah efek jangka panjang yang akan mengubah gaya hidup Anda. Intinya, untuk membuat resolusi Anda yang terakhir Anda harus mengikuti langkah-langkah ini:

Rencana ke Depan Fokus Pada Satu Tujuan Setiap Saat Buat Resolusi yang Dapat Ditindaklanjuti Antisipasi Hambatan Trik Otak Anda

Rencanakan ke depan

Daripada menunggu hingga menit terakhir untuk membuat resolusi Anda, mulailah merencanakan beberapa minggu ke depan. Mulailah berpikir tentang bagaimana Anda ingin hidup Anda berubah menjadi lebih baik dan buat rencana realistis untuk mencapai tujuan itu.

Fokus pada satu tujuan dalam satu waktu

Seringkali, kami membuat daftar hal-hal yang ingin kami capai pada akhir tahun, tetapi dalam kenyataannya kami telah membuat daftar keranjang untuk seumur hidup kami. Daripada membanjiri diri Anda dengan tiga, empat atau lima tujuan yang berbeda, tetaplah pada satu tujuan yang dapat Anda dan akan lakukan. Pilih tujuan yang paling penting bagi Anda dan pikirkan cara terbaik untuk mencapainya.

Buat resolusi yang dapat ditindaklanjuti

Menurunkan berat badan adalah resolusi yang paling umum di AS. Alih-alih mengidealkan berat badan tujuan Anda dan berfokus pada skala, mulailah latihan olahraga yang dimulai dengan berolahraga setengah jam sehari selama dua hari seminggu. Seiring berjalannya waktu, Anda dapat meningkatkan jumlah waktu Anda berolahraga dan menyertakan langkah-langkah lain yang dapat dilakukan seperti makan makanan sehat beberapa kali dalam seminggu. Dengan menetapkan tujuan yang lebih kecil, Anda tidak hanya akan mencapai resolusi Anda, Anda juga membentuk kebiasaan yang baik. Tidak lama lagi, Anda tidak hanya akan mencapai berat badan tujuan Anda, tetapi Anda akan mempertahankan gaya hidup yang sadar kesehatan.

Antisipasi rintangan

Setiap tujuan memiliki kemunduran. Mungkin ada hari atau minggu ketika Anda terlalu sakit untuk berolahraga, atau Anda tidak dapat menahan diri untuk merokok lagi. Penting untuk diingat bahwa hambatan atau dataran tinggi adalah bagian dari proses. Jangan biarkan kemunduran kecil menggagalkan Anda untuk mencapai resolusi Anda. Bagian tersulit tentang rintangan adalah memaafkan diri sendiri dan kembali ke jalur.

Trik otak Anda

Mencapai tujuan apa pun adalah kerja keras. Cobalah menipu otak Anda untuk menyukai joging pagi hari atau kurangnya nikotin dengan memberi imbalan pada diri sendiri. Secara teknis, Anda tidak menipu otak Anda, tetapi Anda menggunakan sistem penghargaan yang sudah berkabel di otak Anda. Alih-alih berfokus pada penarikan nikotin, misalnya, manjakan diri Anda dengan sesuatu yang setara dengan sebungkus rokok. Atau, mandi setelah berolahraga sebagai hadiah untuk usaha Anda. Menggunakan taktik hadiah akan membuat mengejar tujuan Anda menjadi kurang stres dan lebih menyenangkan.

Tahun ini, jauhi tujuan besar dan daftar keranjang. Keep it simple. Daripada membuat rencana yang tinggi untuk "mengatur," membentuk kebiasaan yang baik dan mengubah gaya hidup Anda dengan cara yang akan membantu Anda memuaskan tujuan Anda sedikit demi sedikit. Dengan mengikuti langkah-langkah mudah berikut dan mengambil tindakan terhadap rencana Anda, Anda mungkin menjadi bagian dari 8 persen yang berhasil.

Gambar Tahun Baru melalui Shutterstock