5 Resolusi Tahun Baru yang Realistis

1. Renungkan selama tiga menit setiap hari

Kehilangan berat adalah resolusi paling umum di Amerika pada tahun 2014. Namun para pembuat resolusi sering kecewa, dan untuk alasan yang baik, percaya Julie Stubblefield, blogger di Fit Mom Revolution. Karena semua tubuh menurunkan berat badan secara berbeda, ia memberi tahu pembacanya untuk "[menetapkan] sasaran yang mendukung penurunan berat badan" daripada menonton skala.

Menurut Brandie Sellers, instruktur yoga terdaftar yang berbasis di McKinney, Texas, meditasi rutin adalah salah satu dari tujuan ini. Dia merekomendasikan untuk memulai dengan praktik meditasi tiga menit yang dibimbing. Banyak aplikasi telepon yang menawarkannya. "Setelah Anda dapat melakukan tiga menit tanpa terlalu banyak masalah, mungkin setelah seminggu, Anda dapat melakukannya selama lima menit," katanya.

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu mencegah makan emosional. "Ini juga memengaruhi kemampuan Anda untuk memecahkan masalah dan menjadi kreatif," kata Penjual.

2. Minum lebih banyak air

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, aktivitas fisik dan makanan sehat adalah kunci. Sayangnya, mereka juga bisa memakan waktu. Tidak ada pengganti untuk makan dengan benar. Tetapi jika Anda ingin memulai dari yang kecil, tetap terhidrasi.

"Minumlah air secara teratur sepanjang hari," kata Steve Silberberg, pemilik Fitpacking, perusahaan yang merencanakan dan memimpin perjalanan backpacking. "Saat kamu melakukan ini, makan camilan kecil, seperti segenggam penuh kacang atau sepotong buah."

Idenya, katanya, adalah untuk “menjaga perut tetap kenyang dan tingkat gula Anda konstan sehingga Anda tidak pernah kelaparan.”

3. Tetapkan anggaran

Untuk memenuhi tujuan keuangan Anda, Anda perlu menabung - dan melakukan lebih dari itu adalah resolusi paling umum ketiga orang Amerika tahun lalu. Tetapi juga penting untuk menyelamatkan secara bertanggung jawab. Di sinilah anggaran masuk.

"Dengan meletakkan semua sumber pendapatan dan berbagai biaya, Anda akan tahu persis di mana Anda berdiri secara finansial dan berapa banyak uang yang tersisa setelah membayar semua tagihan," kata Christopher de Lorimier dari O'Connor Wealth Management di Pasadena, California. “Dari sana, Anda dapat melihat untuk mendirikan rekening tabungan darurat … [dan] mulai berinvestasi untuk pensiun dan tujuan keuangan lainnya.”

Bahkan jika Anda memiliki anggaran, ada baiknya untuk melihat lagi tahun 2015 jika penghasilan atau pengeluaran Anda telah berubah.

4. Pangkas barang-barang Anda

"Semakin terorganisir" adalah resolusi paling umum kedua di Amerika tahun lalu, dan memacu banyak pembelian tempat penyimpanan mewah. Tetapi pengorganisasian kurang penting ketika Anda memiliki lebih sedikit barang.

Molly Graves, salah satu pendiri layanan organisasi NEAT yang berbasis di San Francisco, menyarankan agar konsumen memeriksa dapur dan kamar mandi mereka untuk produk yang kadaluwarsa dan menjadwalkan pengambilan kuartalan dari badan amal seperti Salvation Army. “Mengetahui bahwa nirlaba tergantung pada donasi Anda akan membantu Anda tetap di atas menghilangkan item yang tidak perlu,” katanya.

5. Berkomitmen untuk malam mingguan tanpa layar

Menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga melengkapi 10 resolusi teratas Amerika untuk tahun 2014. Namun di antara jadwal sibuk dan bunyi bip dan boops dari berbagai gadget, waktu keluarga jatuh dari banyak daftar prioritas. Inilah sebabnya mengapa Jeannie Bertoli, seorang relasi dan pelatih perceraian yang berbasis di Los Angeles, menyarankan keluarga menghabiskan satu malam seminggu bersama, tanpa telepon, TV atau komputer.

Apa yang sebaiknya Anda lakukan? Bertoli merekomendasikan untuk membuatnya sederhana: "Anda dapat mengumpulkan teka-teki, berjalan-jalan … atau hanya berbaring di tanah dan mencari." Dia menambahkan, "Saat itulah anak-anak membuka paling, ketika Anda tidak duduk mata- ke-mata."

Jika permainan adalah urusan keluarga Anda, Claudia Grauf-Grounds, ketua dan profesor perkawinan dan terapi keluarga di Seattle Pacific University, mengatakan, “Bingo atau Ungame, di mana pertanyaan terkait untuk saling mengenal satu sama lain, adalah pilihan bagus untuk kisaran usia."

Bahkan, Bertoli percaya bahwa jika Anda merasa stres atau terputus - dan bukan hanya dari keluarga Anda - membatasi waktu layar dapat menjadi penyelesaian yang sangat membantu. “Sebelum Anda meletakkan sesuatu di piring, Anda harus mengambil sesuatu dari piring,” katanya.

Infografis oleh Brian Yee. Citra pantai melalui iStock.