6 Rahasia Dari Awak Penerbangan untuk Menghentikan Kelesuan Perjalanan

Awak pesawat entah bagaimana berhasil tetap berenergi dan fokus di sepanjang perjalanan panjang dan sering melintasi zona waktu, menentang kemungkinan jet lag. Jadi kami meminta lima anggota awak pesawat berpengalaman - tiga pramugari dan dua pilot - untuk berbagi rahasia mereka untuk mengelola perjalanan yang disebabkan oleh kelelahan.

Ternyata sebagian besar strategi mereka, termasuk makan protein dan memastikan untuk menghidrasi, dapat digunakan oleh kita semua juga.

»LEBIH BANYAK:Ingin menabung untuk liburan impian Anda? Investmentmatome dapat membantu

1. Makan makanan ringan yang sering sehat

Bagi Kara Mulder - seorang pramugari pesawat jet pribadi yang berbasis di Los Angeles yang berbagi tips perjalanan di situsnya, theflightattendantlife.com - kunci untuk menjaga energinya bahkan setelah panggilan bangun pagi adalah mengemasi makanan ringan. “Saya mengambil protein shake dengan saya dan menyatukannya sebelum penumpang tiba di sana, kemudian saya mengambil potongan itu,” katanya.

Kalau tidak, dia bilang dia sering lupa untuk makan di tengah stres pekerjaan. "Atau saya dapat permen di dapur, yang menyebabkan kecelakaan, jadi pastikan saya memiliki sesuatu dengan protein adalah yang terbaik," tambahnya. Mengemas camilan Anda sendiri juga dapat membantu mengurangi biaya makanan.

2. Hidrat dengan banyak air

Madeleine Schneider-Weiffenbach, seorang pilot berlisensi dan blogger perjalanan di pilotmadeleine.de yang berbasis di Malta, mengatakan dia minum gelas setelah segelas air berkilau, sebuah kebiasaan yang dia kaitkan dengan akar Jermannya, meskipun dia menambahkan bahwa air biasa mungkin akan berfungsi sama seperti baik. Dia juga menghindari alkohol dan latihan hampir setiap hari (sambil minum lebih banyak air).

Kiki Ward - seorang pramugari yang berbasis di Detroit dan pencipta pramugari saran penerbangan situs penerbangan flightattendantcareer.com - mengatakan bahwa bahkan ketika dia penumpang di pesawat terbang, jika dia minum alkohol, maka dia mengganti setiap koktail atau segelas anggur dengan segelas air. "Jangan pernah meremehkan kekuatan mengonsumsi air sebanyak mungkin saat terbang," katanya.

Pelayan penerbangan yang bermarkas di Dubai Rachel Warren Wilson, pencipta situs web perjalanan thedubaidiaries.me, merekomendasikan untuk membawa botol yang dapat digunakan kembali, yang dia lakukan apakah dia terbang sebagai bagian dari kru atau sebagai penumpang. "Saya mengisi ulang dengan air biasa sepanjang waktu dan memastikannya mudah dijangkau sepanjang waktu," katanya, menambahkan bahwa dia minum hingga 3 liter dalam penerbangan enam jam.

3. Rangkul zona waktu baru Anda

Mulder dan Schneider-Weiffenbach keduanya mengatakan bahwa memaksa diri untuk tetap terjaga selama siang hari di zona waktu baru mereka membantu memerangi jet lag. "Terkadang sulit jika Anda tiba di New York City sangat awal dan harus tetap terjaga sepanjang hari," kata Schneider-Weiffenbach, tetapi dia tahu dia akan merasa lebih baik jika dia menyinkronkan ke zona waktu baru secepat mungkin.

Ward menambahkan bahwa dia dengan cepat mengatur ulang semua perangkat pribadinya, termasuk jam tangannya, untuk mencerminkan waktu baru. "Anda harus secara mental berada di sana untuk menghindari perasaan tertinggal jet," katanya. Begitu dia mendarat, dia menolak godaan untuk tidur siang dan makan makanannya dengan jadwal baru, bahkan mencoba untuk tidak memikirkan tentang jam berapa kembali ke rumah.

4. Caffeinate secara strategis

Sementara minum terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegugupan atau jatuhnya energi kemudian, Wilson mengatakan beberapa kali penting. Pada penerbangan yang sangat panjang atau penerbangan dalam semalam, ia beralih ke kopi untuk menambah dorongan. Dalam waktu luangnya, dia lebih suka teh, yang membantunya merasa di rumah dimanapun dia berada di dunia.

5. Pak vitamin dan hindari kuman

Patrick Biedenkapp - seorang pilot yang berbasis di Berlin yang membagikan tips perjalanannya di blognya, www.pilotpatrick.com - mengatakan dia mengemas pil vitamin D di musim dingin untuk membantu mengimbangi kurangnya sinar matahari, serta air kunyit dan spirulina, yang ia mengatakan membantunya tetap sehat. Untuk meminimalkan risiko kuman, ia sering menggunakan gel tangan antibakteri dan menghindari menyalakan AC kamar hotel, yang katanya menyebarkan kuman.

6. Tanamkan rasa syukur

“Kebanyakan itu adalah sikap mental,” kata Mulder tentang kemampuan untuk berkuasa melalui hari-hari yang melelahkan saat tidur sebentar. “Saya mengakui saya sangat beruntung memiliki pekerjaan yang saya miliki. Ada unsur syukur: Anda ada di sini, jadi datanglah, ”katanya. Selain itu, dia menambahkan, dia tahu bahwa akhirnya dia akan kembali ke tempat tidurnya lagi. Dia berkata pada dirinya sendiri: “Itu hanya sementara. Anda akan bisa melewati ini."

Ketika datang untuk bepergian untuk bersenang-senang, rasa syukur itu bisa menjadi kesempatan untuk mengunjungi tempat-tempat baru - sesuatu yang tidak semua orang dapat alami.

Dengan memperhatikan kiat bepergian ini, Anda akan lebih mampu menangani seharian penuh tamasya setelah tersandung mata merah transatlantik.