Cara Menghabiskan Lebih Pikiran di Tahun Baru

Perhatian dan meditasi dapat mengurangi rasa sakit kronis, kecemasan dan depresi. Sekarang beberapa pakar uang mengatakan alat-alat penyadaran seperti ini dapat membantu Anda menghindari pembelian impulsif dan membuat rencana pengeluaran yang mencerminkan nilai-nilai Anda.

Tidak ada definisi tunggal tentang perhatian, tetapi Leah Weiss, yang mengajar memimpin dengan perhatian dan belas kasih di Graduate School of Business Stanford University, mengatakan itu dapat dilihat sebagai "penggunaan perhatian yang disengaja."

Anda mungkin ingin menghemat setiap sen, hanya membeli barang "Made in USA" atau mengurangi apa yang Anda kirim ke TPA. Perhatian penuh dapat membantu Anda membuat pilihan sadar sehingga pembelian sehari-hari Anda memenuhi tujuan tersebut.

Periksa kebiasaan belanja Anda

Perencana keuangan dan pendidik Carrie Schwab-Pomerantz merekomendasikan memulai dengan "pembersihan keuangan" untuk mendapatkan pegangan ke mana uang Anda pergi. Gunakan uang tunai untuk menutup biaya sehari-hari selama satu bulan. Lebih menyakitkan untuk berpisah dengan uang tunai daripada mengeluarkan plastik, jadi Anda akan membangun kesadaran.

Cara lain untuk melawan pembelian yang tidak beralasan:

• Tunggu sehari, atau seminggu. Schwab-Pomerantz mengatakan meluangkan waktu untuk berpikir sebelum Anda menghabiskan cukup sering untuk melewati godaan.
• Jika Anda tidak bisa menunggu, ia menyarankan membeli dari pengecer dengan kebijakan pengembalian yang baik. Jika Anda menyadari bahwa Anda melakukan kesalahan, pengembalian dana akan membantu lebih dari kredit toko.
• Jangan menggoda dirimu sendiri. Hindari tempat-tempat di mana Anda cenderung membeli dengan impuls.
• Jika Anda sudah berada di tempat parkir di toko tersebut, ambil napas dalam-dalam dan ingatkan diri Anda mengapa Anda ada di sana dan apa niat Anda, Weiss merekomendasikan.

Kembangkan keterampilan memperhatikan

Memperhatikan membantu Anda berhenti sejenak dan berpikir sebelum membeli. Mencoba beberapa latihan sederhana dapat membantu Anda menjadi lebih baik.

Meditasi - kadang-kadang sesedikit lima sampai 10 menit sehari pernapasan terfokus - telah terbukti mempengaruhi area otak yang mengontrol perhatian, emosi dan kebiasaan, kata Cortland Dahl, seorang ilmuwan peneliti di Pusat Kesehatan Pikiran Universitas Wisconsin. Jika Anda ingin berhenti membuat pilihan yang tidak beralasan atau membuang-buang uang, meditasi dapat membantu membangun "otot" yang memungkinkan Anda untuk memperhatikan pikiran Anda.

Uang adalah sumber daya terbatas bagi sebagian besar dari kita, dan berpikir - atau berpikir dua kali - dapat membantu kita membuat pilihan sadar.

Ketahuilah apa yang Anda inginkan

Perencana keuangan bersertifikat Carrie Van Winkle dari Louisville, Kentucky, menggunakan "dewan penglihatan." Dia mengumpulkan foto dan kata-kata yang mewakili sasarannya untuk tahun ini ke layar di lemari esnya. Itu adalah pengingat harian dari jenis pembelanjaan yang paling mungkin untuk membawa kegembiraannya. Anda dapat membuatnya sesederhana foto tujuan liburan atau foto anak-anak Anda untuk mengingatkan diri Anda bahwa Anda ingin menabung untuk kuliah atau meningkatkan dunia tempat tinggal mereka.

Semakin spesifik tujuan Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk bertindak atas mereka, kata Weiss. "Saya ingin menjadi konsumen yang sadar" tidak jelas, "katanya. “Tapi,‘Saya ingin memperhatikan dampak ekologis dari apa yang saya beli dan pilih barang yang bisa didaur ulang’lebih spesifik.”

Brent Kessel, perencana keuangan bersertifikat dan penulis "It Not Not Not Not the Money," menawarkan latihan ini: Bayangkan keuangan Anda setahun dari sekarang. Apa perubahan dalam cara Anda menggunakan uang yang Anda rasa baik? Mungkin Anda mengubah kebiasaan boros menjadi suguhan sekali dalam sehari, kemudian gunakan tabungan untuk naik ke pesawat untuk mengunjungi teman atau saudara atau menaikkan kontribusi 401 (k) Anda.

Buat pengeluaran lebih berarti

Kessel merekomendasikan untuk melacak pengeluaran Anda untuk mencari tahu apa yang Anda hargai dan apa yang akan Anda sesali. Tuliskan apa yang Anda beli, kemudian catat bagaimana perasaan Anda tentangnya 24 jam kemudian, tiga hari kemudian dan seminggu kemudian. Apakah pembelian Anda melakukan apa yang Anda harapkan? Apakah pakaian olahraga baru itu menginspirasi Anda untuk pergi ke gym?

Pola-pola harus muncul yang akan membantu Anda membuat pilihan yang lebih bijak dari waktu ke waktu.

Perubahan lambat, kata Kessel. Dia membandingkannya dengan supertanker yang mengubah satu derajat setiap hari. Tampaknya tidak akan berubah tentu saja 24 jam kemudian, tetapi dalam enam bulan ke depan akan menuju ke arah yang berlawanan.

“Beri diri Anda alat peraga besar” jika Anda mengambil langkah kecil untuk membalik kebiasaan. "Kami membutuhkan kebaikan dan cinta," katanya. “Kami tidak mengubah perilaku kami dengan hukuman.”

Bev O’Shea adalah penulis staf di Investmentmatome, situs web keuangan pribadi. Email: [email protected]. Twitter: @BeverlyOShea.

Artikel ini ditulis oleh Investmentmatome dan pada awalnya diterbitkan oleh The Associated Press.