Mengapa Mengambil Waktu Istirahat Adalah Waktu yang Dihabiskan Dengan Baik |

Ketika Anda hanya mencoba untuk mendapatkan bisnis Anda dari tanah, bersenang-senang tidak selalu menjadi prioritas utama. Anda lebih fokus pada rencana bisnis Anda, strategi go-to-market, keuangan, dan mungkin manajemen yang paling penting waktu. Tetapi bisnis Anda akan mencerminkan sikap Anda, dan jika Anda kehabisan bensin, pelanggan akan merasakannya.

Ketika Anda menambahkan lebih banyak kesenangan pada hari Anda, riset telah menunjukkan Anda menjadi lebih produktif. Apa yang saya maksud dengan lebih menyenangkan? Ketika para pemimpin bisnis menambahkan waktu istirahat yang berarti dan singkat secara berkala sepanjang hari, mereka (dan tim mereka) lebih produktif dan merasa lebih baik.

Serius! Sebuah studi oleh Harvard Business Review dan Energy Project menemukan bahwa ketika seorang supervisor mendorong anggota tim untuk beristirahat secara teratur, karyawan 81 persen lebih mungkin untuk tetap bersama perusahaan dan memiliki 78 persen peningkatan dalam rasa kesehatan dan kesejahteraan mereka..

Jika itu tidak cukup, studi yang sama juga menemukan mereka yang beristirahat setidaknya setiap 90 menit melaporkan peningkatan 40 persen dalam pemikiran kreatif dan peningkatan fokus 28 persen.

Seiring hari-hari Anda semakin melelahkan dan berlari lebih lama dari yang Anda perkirakan, penting untuk diingat untuk bersenang-senang. Bukan hanya agar Anda merasa lebih baik, tetapi juga untuk membantu Anda tetap pada tugas dan melakukan lebih banyak. Dengan mengambil istirahat teratur, Anda membuat bisnis Anda lebih kuat.

3 cara untuk bersenang-senang (dan menjadi lebih produktif)

Sekarang Anda tahu mengapa Anda harus mengambil istirahat yang bermakna dan menyenangkan (atau karena saya suka menyebutnya, sebuah "oasis") saatnya untuk bertindak. Berikut adalah tiga tips untuk memulai perjalanan Anda menuju kesenangan di tempat kerja dan menjadi lebih produktif.

1. Temukan kesenangan Anda

Sebagai orang dewasa, terlalu banyak dari kita yang lupa bagaimana menikmati diri kita sendiri. Hal ini mungkin lebih tepat bagi orang yang baru memulai bisnis mereka sendiri karena tanggung jawab Anda sangat dalam.

Untuk menemukan apa yang ingin Anda lakukan untuk istirahat yang menyenangkan, kembalilah ke kebijaksanaan dari mulut bayi (dengan beberapa peringatan, tentu saja).

Salah satu karakteristik paling indah yang dimiliki anak-anak adalah cara menakjubkan mereka memandang dunia. Mereka menemukan kesenangan dan bermain di mana pun mereka berada, terlepas dari sumber daya yang mereka miliki.

Sekarang saatnya untuk membuat daftar! Saya menyebutnya "daftar oasis" - kesederhanaan daftar putar dengan sukacita daftar keranjang, tetapi dengan nol rasa bersalah, sedikit tekanan, dan sedikit biaya baik dalam hal waktu maupun uang. Ini adalah hal-hal yang membawa sedikit kesenangan, kegembiraan, relaksasi, dan pengisian ulang untuk hari Anda.

Penulis Dave Crenshaw, bersenang-senang menentang gravitasi.

Daftar oasis Anda dapat dikategorikan berdasarkan jumlah waktu yang terlibat dengan setiap aktivitas― di bawah 15 menit, 15 hingga 30 menit, lebih dari 30 menit, dan seterusnya. Mulailah dengan menuliskan semua hal yang Anda nikmati, entah itu berjalan-jalan sebentar di luar, makan makanan manis, bermain video game, menemukan tempat yang tenang untuk bermeditasi, membaca beberapa bab dari sebuah buku, mendengarkan audiobook, begitu aktif.

"Oasis" mewakili momen yang Anda buat. Ini merangkum apa yang Anda gambarkan sebagai istirahat yang berarti. Ini akan menjadi item yang dapat Anda kembali ketika Anda siap untuk sebuah oasis.

2. Jadwalkan waktu istirahat Anda

Selanjutnya, inilah saatnya untuk membentuk pola pengambilan oasis Anda. Terlepas dari apa yang mungkin terjadi dengan pekerjaan, oase Anda (jamak dari oasis!) Datang lebih dulu.

Itu berarti mereka harus berada dalam jadwal Anda sebagai prioritas utama. Sebuah oasis bukanlah yang terjadi di penghujung hari; ini adalah bagian penting dari hari kerja. Mulailah dengan penjadwalan mikro-oase 10 hingga 20 menit setiap beberapa kali per hari dan pilih aktivitas dari daftar oasis Anda yang cocok dengan jangka waktu tersebut. Kemudian bekerjalah hingga menjadwalkan jeda yang lebih panjang dari 60 hingga 90 menit yang memungkinkan Anda melakukan perjalanan ke gym, kelas yoga, atau aktivitas fisik lainnya.

Anda akan tahu jam berapa hari untuk menjadwalkannya karena ritme ultradian Anda. Ini adalah “jam-tubuh” kerja Anda. Ditemukan oleh peneliti tidur Nathan Kleitman, ini adalah “siklus dasar aktivitas-istirahat.” Ritme ultrasonik lebih pendek, pola berulang di hari sirkadian kita.

Masing-masing dari kita memiliki siklus yang optimal. untuk berapa lama mereka bisa bekerja sebelum perlu istirahat. Sama seperti setiap orang memiliki kebutuhan tidur malam yang unik, istirahat kerja seseorang perlu terjadi setiap 90 hingga 120 menit.

Bagaimana Anda akan mengenal Anda? Eksperimen, tentu saja! Beristirahatlah dalam berbagai periode waktu selama seminggu dan lihat apa yang tampaknya paling berhasil untuk Anda. Setelah Anda menemukan ritme yang sempurna, buat beberapa janji berulang di kalender Anda setiap hari.

Saya memberi saran ini kepada salah satu klien CEO saya; tepat setelah makan siang setiap hari, dia menjadwalkan oasis singkat untuk mengunjungi seorang teman istimewa.

Dalam kalendernya, dia membuat acara rutin yang disebut "Berjalan-jalan untuk mengunjungi teman saya Bessie si sapi." Oasis nya meninggalkan kantornya, berjalan ke atas bukit ke padang rumput lokal, pet sapi pada hidung, dan kemudian kembali bekerja. Ini persis apa yang harus dia dapatkan, ahem, moo-tivated.

3. Berlibur

Menurut laporan Time Off 2016, hampir 55 persen dari semua orang Amerika gagal menggunakan semua waktu liburan mereka. Hal ini mengakibatkan perkiraan rekor 658 juta hari liburan terbuang tahun itu.

Yang lucu adalah, studi yang sama menemukan bahwa karyawan yang mengambil sepuluh hari atau kurang dari waktu liburan cenderung tidak menerima kenaikan atau bonus dalam tiga tahun terakhir daripada mereka yang mengambil sebelas hari atau lebih.

Dalam hal itu tidak cukup jelas, maafkan aku karena aku membuatnya sangat jelas: Ketika kamu kurang liburan, kamu mendapatkan lebih sedikit uang. Ketika Anda mengambil lebih banyak liburan, Anda membuka jalan menuju kesuksesan.

Pada titik ini Anda mungkin berkata kepada diri sendiri: Siapa yang punya waktu atau uang ketika Anda memulai bisnis baru untuk berlibur? Sebagian orang akan berpikir dalam hal liburan tahunan. Tidak apa-apa, jangan membatasi diri. Tidak harus perjalanan seminggu ke Tahiti. Itu bisa sesederhana akhir pekan memancing dan berkemah di danau setempat Anda. Mungkin itu adalah pembelian yang layak dan layak untuk kation, seperti Xbox atau proyektor film yang diperbarui.

David Crenshaw, di sini digambarkan bersenang-senang dengan Thor.

Lihat beberapa bulan di kalender dan jadwalkan liburan. Anda telah mendapatkannya dan Anda membutuhkannya. Waktu henti akan membantu Anda meremajakan pikiran dan tubuh Anda.

Kehidupan sehari-hari memiliki cara mengganggu kebahagiaan kita. Kita bisa terjebak dalam pekerjaan atau tekanan lain, maka hal-hal yang lebih suka kita lakukan - hal-hal yang benar-benar membuat kita bahagia - tersingkirkan. Ingat itu dan luangkan waktu setiap hari untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dan bersenang-senang!