5 Makanan yang Meningkatkan Tekanan Darah - dan Tingkat Asuransi Jiwa

Tekanan darah adalah salah satu dari beberapa faktor kesehatan yang dipertimbangkan perusahaan ketika memutuskan tingkat asuransi jiwa Anda. Memiliki tekanan darah tinggi menambah stres pada arteri Anda dan mengarah ke masalah serius seperti penyakit jantung dan stroke.

Tidak seperti beberapa variabel penetapan harga asuransi jiwa yang berada di luar kendali Anda, seperti usia Anda, tekanan darah adalah sesuatu yang dapat Anda ubah. Bahkan jika tekanan darah tinggi berjalan dalam keluarga Anda, gaya hidup sehat dapat menjaga Anda tetap terkendali.

Salah satu langkah terbaik yang dapat Anda ambil adalah membatasi makanan yang mengandung natrium, yang memiliki dampak negatif pada tekanan darah. The American Heart Association menyarankan tidak lebih dari 2.300 mg sodium per hari untuk kebanyakan orang (sekitar satu sendok teh garam), dan tidak lebih dari 1.500 mg per hari untuk peningkatan terbesar dalam tekanan darah.

Sayangnya, rata-rata orang Amerika mengambil lebih dari itu - lebih dari 3.400 mg setiap hari, menurut asosiasi.

Pelanggar terburuk

Anda mungkin sudah menduga bahwa makanan cepat saji, seperti burger keju, bukanlah yang terbaik untuk kesehatan Anda. Tetapi itu jauh dari satu-satunya makanan yang harus dihindari ketika menonton tekanan darah Anda.

Daging Deli sering disembuhkan untuk bertahan lebih lama dan menambah rasa, yang juga membuat mereka tinggi sodium. Dan jika Anda memasukkan daging di antara irisan roti putih, Anda sudah membuat penyok yang cukup besar dalam pemberian garam harian Anda.

Mirip dengan daging deli, barang yang dikemas dan diproses, seperti pasta dan sup, sering mengandung natrium tambahan untuk umur simpan yang lebih lama.

Pizza adalah pilihan makanan berbahaya lainnya: Hanya satu potong keju biasa yang bisa mengemas sekitar setengah jumlah sodium harian yang disarankan.

Untuk mengurangi sodium, cobalah tips makan sehat ini:

• Makan lebih banyak buah dan sayuran segar
• Masak dari awal. Hanya 5% dari konsumsi natrium Amerika ditambahkan selama memasak, sementara 75% berasal dari makanan yang dikemas, diproses atau restoran, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
• Periksa label nutrisi dengan cermat. Ini dapat membantu Anda menentukan pilihan sodium rendah di antara makanan dengan varietas tanpa akhir, seperti roti atau keripik.
• Jika Anda pergi keluar untuk makan, minta garam ditinggalkan dari pesanan Anda bila memungkinkan

Asuransi jiwa apa yang mempertimbangkan tekanan darah yang baik

The American Heart Association mendefinisikan tekanan darah “normal” kurang dari 120/80 mm Hg (milimeter air raksa). Namun, perusahaan asuransi jiwa biasanya mengizinkan sedikit ruang gerak bagi pelamar yang berharap memenuhi syarat untuk mendapatkan harga terbaik.

Contoh kebutuhan tekanan darah
Dengan MetLife, bukan perokok usia 40 dan lebih muda dapat memecahkan tingkat harga terbaik pada produk jika mereka memiliki tekanan darah 130/80 atau kurang. Pelanggan yang berusia 41 hingga 54 tahun dapat mengalami sedikit peningkatan hingga 135/85.	AIG membutuhkan tekanan darah 135/85 atau lebih baik bagi orang yang tidak merokok usia 60 tahun atau lebih muda yang menginginkan asuransi jiwa termurah.	Voya menetapkan bar untuk harga terbaik di 135/85 untuk wanita pada semua produknya, dan untuk pria di 135/90.

Meskipun memotong makanan yang kita cintai tidak piknik, makan lebih cerdas dapat membayar secara substansial.

Sebagai contoh, kami melihat kutipan asuransi jiwa untuk pria berusia 30 tahun dengan tinggi dan berat badan rata-rata, dan dengan tekanan darah “normal” 115/75. Kutipan termurah yang kami temukan untuk kebijakan 20 tahun, $ 500.000 adalah $ 22,75 per bulan.

Sebagai perbandingan, tingkat termurah untuk orang yang sama dengan tekanan darah 145/95 adalah $ 36,52 per bulan. Selama setahun, tekanan darah tinggi itu akan berjumlah $ 165 tambahan. Mereka yang tekanan darahnya sangat tinggi mungkin juga menemukan lebih sedikit perusahaan yang mau menjual kepada mereka.

Ingat bahwa tingkat asuransi jiwa Anda didasarkan pada usia, jenis kelamin, kesehatan dan gaya hidup Anda ketika Anda membeli polis. Jika tekanan darah Anda naik setelah Anda membeli asuransi jiwa, itu tidak akan memengaruhi tingkat Anda.

Untuk bantuan menemukan harga yang paling kompetitif, coba alat estimator asuransi jiwa ini.

Alex Glenn adalah staf penulis di Investmentmatome, situs web keuangan pribadi. E-mail: [email protected] .