Manfaat Menjadi Tidak Produktif |

Melakukan lebih sedikit agar lebih produktif mungkin awalnya tampak sebagai kontradiksi atau ide yang paradoks. Tetapi ada perbedaan penting antara sibuk dan menjadi produktif.

Bisnis terus menerus mencoba untuk memeras lebih banyak aktivitas dalam waktu yang lebih singkat. Peningkatan konektivitas masuk dan keluar dari tempat kerja mengaburkan pemisahan kerja dan kehidupan seperti itu. Tetapi bagi mereka yang menjalankan bisnis mereka sendiri, itu tidak biasa untuk pekerjaan dan segala sesuatu yang lain untuk menjadi benar-benar terjalin. Dorongan untuk menjadi lebih produktif dan lebih sukses adalah kebutuhan untuk apa pun, tetapi risikonya adalah Anda menjadi begitu terlibat sehingga Anda tidak dapat mematikan. Itu bisa lebih berbahaya daripada kebaikan.

Kita hanya punya banyak waktu dalam sehari. Dengan mengabaikan waktu henti kami untuk menghasilkan lebih banyak pekerjaan, kami dengan cepat kehabisan waktu sumber daya itu. Begitu kita kehabisan momen luang, satu-satunya hal yang tersisa adalah energi dan kehendak kita. Tetapi bekerja terlalu lama tidak benar-benar efisien, dan itu membahayakan kesehatan dan kebahagiaan kita sendiri untuk hasil yang lebih rendah.

Mengapa kita bekerja begitu banyak?

Dr. Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, mengatakan bahwa banyak orang “keliru percaya bahwa sebenarnya ada titik di mana kita mendapatkan semua yang kita inginkan, atau seharusnya, atau harapkan, dan kita mulai mengasosiasikan bersantai dengan menjadi malas, buruk atau tidak berharga.. "Mentalitas ini dapat menyebabkan kelelahan dan kehilangan peluang, kehilangan koneksi, dan stres.

Menurut sebuah artikel dari Harvard Business Review, dari 1.000 profesional, 94 persen bekerja minimal 50 jam seminggu. Hampir setengah dari mereka bekerja lebih dari 65 jam, tidak termasuk 20-25 jam yang dihabiskan untuk ponsel di luar tempat kerja yang berhubungan dengan panggilan dan pesan yang berhubungan dengan pekerjaan.

Artikel ini juga menyebutkan eksperimen yang menantang "selalu diaktifkan" konsep, memaksa karyawan benar-benar melepaskan diri dari pekerjaan dan mengambil waktu luang yang menghasilkan hasil yang tampak berlawanan.

Apa itu kualitas downtime?

Bekerja lebih sedikit tetapi lebih pintar

Ilusi menipu menjadi sibuk adalah hal yang "terasa" seperti kita sedang produktif. Bahkan ketika kita sedang produktif, tidak semua pekerjaan yang kita hasilkan sama. Dalam hal ini, lebih sedikit.

Ada manfaat yang berbeda untuk menciptakan budaya yang menghargai kualitas daripada kuantitas. Sebuah studi dari University of London menunjukkan bahwa multitasking mengurangi IQ individu dengan rata-rata 15 poin, yang menurunkan skor ke rata-rata 8 tahun. Ini efek yang sama seperti begadang semalaman.

Beristirahat tidak sama dengan malas

Tapi, karena semua tingkat produktivitas tidak sama, tidak semua jenis istirahat. Overindulgence dapat menyebabkan kemalasan, tetapi downtime terstruktur di mana Anda mematikan pekerjaan sepenuhnya dapat meningkatkan kreativitas, produktivitas dan kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Keseimbangan adalah kunci

Mengukir waktu untuk benar-benar mematikan pekerjaan dan membuat relaks untuk keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik, apakah Anda menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga, memiliki pesta Netflix, atau mengerjakan hobi. Mengambil waktu ini dapat mengarah pada rasa kontrol yang lebih baik atas kehidupan profesional Anda.

Otak sangat membutuhkan

Pekerjaan hebat mengharuskan Anda untuk sesekali meninggalkan meja Anda demi pengalaman baru dan menarik. Ini memberikan pikiran Anda kesempatan untuk memproses informasi yang terkumpul dan memahami semuanya. Kombinasi berbagai tingkat kemalasan dan lingkungan yang beragam membantu otak bawah sadar kita untuk memproses penumpukan informasi. Ini membuat kami mengatasi penghalang mental yang kami hadapi dengan menghubungkan informasi yang tampaknya tidak berhubungan untuk memecahkan masalah dengan cara yang seharusnya tidak terpikirkan oleh kami.

Hindari kelelahan

Secara teratur mengambil waktu istirahat juga dapat mengurangi peluang untuk kelelahan. Kebosanan kerja lebih dari sekedar merasa lelah dan lelah. Ini adalah kelelahan psikologis, fisik dan emosional yang sering disertai dengan rasa putus asa yang luar biasa yang berdampak pada setiap aspek kehidupan pribadi dan profesional Anda.

Pemecatan pekerjaan tidak terjadi dalam semalam - itu terkait dengan stres jangka panjang yang tak terselesaikan pada pekerjaan. Ini dapat bermanifestasi sebagai kelelahan, insomnia, depresi, kecemasan, penurunan respon imun terhadap penyakit, penyakit jantung, dan daftar terus berlanjut. Ini membutuhkan lebih dari satu atau dua hari untuk pulih dan dapat memiliki konsekuensi yang panjang dan langgeng. Mematikan pekerjaan memberikan pikiran dan tubuh Anda perubahan kecepatan dan kesempatan untuk beristirahat dan melepaskan stres.

Tak perlu dikatakan, mengambil tindakan pencegahan untuk kelelahan meningkatkan produktivitas jangka panjang, dan untuk s, itu bisa menjadi perbedaan antara startup Anda tumbuh atau tutup.

Cara kerja yang lebih cerdas

Menguntungkan dari ketidakroduktifan tidak selalu mudah, butuh latihan dan komitmen, tetapi imbalannya sepadan. Menjadi sekonsisten mungkin akan sangat membantu dalam mematikan, terutama jika mentalitas “selalu aktif” sudah tertanam kuat.

Kebanyakan yang berhasil dalam mematikan memiliki hobi untuk mengalihkan pikiran dari pekerjaan, seperti membaca, olahraga, kerajinan tangan atau bahkan meditasi. Anda dapat mengatur hari kerja dan kebiasaan Anda sehingga mereka mendukung untuk dapat mengambil waktu mental.

1. Prioritaskan pekerjaan Anda

Identifikasi tugas prioritas yang paling penting. Suatu tugas mungkin mendesak, tetapi itu tidak membuatnya penting. Hindari terganggu oleh tugas-tugas yang tidak mendesak yang muncul di siang hari.

Berlatihlah menyisihkan 30 menit setiap hari hanya untuk tugas-tugas kecil yang dapat dilakukan dalam waktu kurang dari lima menit masing-masing. Ini akan membantu Anda menghindari hit produktivitas yang Anda ambil dari multitasking.

2. Istirahat

Selama jangka waktu yang lama, konsentrasi menurun dan produktivitas kerja dan kualitas cepat berkurang. Gunakan alat untuk mengotomatiskan nilai rendah, pekerjaan yang berulang-ulang untuk fokus pada tugas-tugas prioritas yang lebih tinggi.

Ketika Anda mengerjakan proyek sehari, ambillah istirahat singkat setiap 40 hingga 60 menit untuk memberi otak Anda kesempatan untuk beristirahat. dan memproses kemacetan mental. Buat kopi, baca artikel berita, atau tidur siang.

3. Cabut di penghujung hari

Akhirnya, ketika pekerjaan selesai, selesai! Selesaikan tugas akhir hari itu dan matikan dari pekerjaan sepenuhnya. Tinggalkan pekerjaan dan intensitasnya di tempat kerja, dan beri diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk menyegarkan.

Kemudian di penghujung hari, tidur malam yang baik, downtime yang klasik. Yang paling penting, jangan periksa email Anda atau kerjakan di tempat tidur. Beri diri Anda kesempatan untuk mencabut sepenuhnya sebelum Anda pergi tidur dan hal pertama di pagi hari.