Jika Anda Menangani Depresi, Jagalah Kredit Anda

Jika Anda depresi, membayar tagihan mungkin merupakan hal terakhir dalam pikiran Anda.

Depresi atau kecemasan dapat menyulitkan untuk berkonsentrasi, mengingat detail atau membuat keputusan. Kelelahan karena kurang tidur juga dapat membuat orang yang depresi rentan terhadap kesalahan keuangan.

Lupa membayar tagihan dapat berakibat besar pada reputasi kredit Anda, dan itu dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk memenuhi syarat untuk kartu kredit atau apartemen. Tagihan tunggal yang dibayar lebih dari 30 hari terlambat dapat mengurangi hingga 100 poin dari skor kredit Anda, dan itu dapat membebani Anda dalam bentuk suku bunga yang lebih tinggi pada pinjaman, misalnya.

Jika kesedihan dan stres disebabkan oleh masalah uang, memiliki rencana permainan dapat menjadi langkah menuju bantuan. Jika depresi kronis, yang membutuhkan perawatan, perlindungan tertentu dapat membantu meminimalkan dampak pada keuangan Anda.

Yang datang lebih dulu?

Masalah uang dapat menjadi penyebab atau akibat dari depresi, dan siklus dapat mengabadikan dirinya sendiri, kata Megan Ford, mantan presiden Asosiasi Terapi Finansial dan ahli terapi keuangan di University of Georgia.

Orang dengan utang serius lebih mungkin menderita depresi dibandingkan mereka yang tidak memiliki masalah keuangan seperti itu, menurut tinjauan literatur medis 2014 di National Institutes of Health's PubMed Central.

Apa pun yang terjadi lebih dulu, kredit Anda dapat berisiko.

Tindakan sederhana untuk mempertahankan dan memulihkan kredit Anda

Apa yang Anda lakukan untuk menjaga depresi agar tidak menyakiti kredit Anda akan bergantung pada di mana Anda sekarang.

Jika Anda mencari untuk mencegah depresi dari menyakiti skor Anda:

• Pertimbangkan mengotomatisasi pembayaran, atau setidaknya pembayaran minimum, sehingga Anda membayar tagihan tepat waktu.
• Simpan catatan suasana hati. Tuliskan bagaimana perasaan Anda jika Anda melakukan pembelian yang tidak direncanakan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik.
• Jelaskan pada seseorang yang Anda percayai dan atur untuk mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan ketika Anda tergoda untuk melakukan sesuatu yang akan membuat masalah uang menjadi lebih buruk.

Jika skor Anda telah rusak karena gagal menangani keuangan Anda, Anda dapat menggunakan ide-ide di atas dan Anda dapat mengambil manfaat dari langkah-langkah tambahan ini:

• Buka semua tagihan atau laporan keuangan Anda dan cari tahu persis berapa banyak utang Anda dan kepada siapa.
• Tarik laporan kredit dan periksa skor kredit Anda; Anda bisa mendapatkan yang gratis dari Investmentmatome.
• Rencanakan untuk membuat pembayaran minimum minimum di akun Anda, dan bayar tepat waktu, setiap waktu.

Mengatasi perasaan keuangan Anda (bukan kegagalan)

Ketika Anda pertama kali melihat skor kredit Anda, "memiliki beberapa keterampilan toleransi marabahaya di tempat," kata Lisa Bahar, seorang terapis pernikahan dan keluarga di Newport Beach, California.

"Ini termasuk pernapasan yang panjang, relaksasi otot, kadang-kadang memercikkan air dingin ke wajah, atau bergantung pada kesusahan, mandi air dingin dapat mengejutkan kegelisahan dan membantu Anda untuk fokus kembali."

Dia merekomendasikan untuk mendekati tagihan Anda, mengingat bahwa Anda memegang kendali, dan Anda memilih cara melanjutkan, apakah itu meminjam uang, memotong kartu atau, dalam beberapa situasi, mengajukan kebangkrutan.

Mendaftar layanan penasihat keuangan dapat bermanfaat, kata Bahar. Dan seram kedengarannya, mengambil kepemilikan masalah akan menempatkan Anda dalam posisi kekuasaan, bukan ketidakberdayaan.

Untuk memutus siklus, jagalah dirimu sendiri

Pertimbangkan untuk memanfaatkan cara gratis dan murah untuk meningkatkan pandangan Anda. Mereka bukan pengganti pengobatan, tetapi bisa menjadi bagian dari itu. Ford merekomendasikan:

• Pergi keluar dan jalan. Ini dapat membantu melepaskan endorfin, yang membantu Anda merasa bahagia. Selain itu, ada bukti bahwa berada di alam membantu meningkatkan suasana hati dan merangsang kreativitas.
• Cobalah kelas yoga. Penekanan Yoga pada koneksi pikiran-tubuh telah ditunjukkan untuk membantu orang-orang mengelola depresi dengan lebih baik. Beberapa kelas “pay-what-you-can” terjangkau bagi mereka yang tidak memiliki banyak uang ekstra. Anda juga dapat belajar dari buku, DVD, atau online.
• Belajar bermeditasi, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Meditasi gratis yang dipandu tersedia secara luas di internet. Anda juga dapat mencoba aplikasi gratis seperti InsightTimer.
• Temukan grup dukungan. Depresi dapat terasa seperti Anda berada dalam pertempuran sendirian, dan perasaan malu dapat menyebabkan isolasi, yang dapat memberi makan masalah. Dan orang-orang dalam kelompok dukungan Anda mungkin dapat mengarahkan Anda ke sumber daya gratis atau berbiaya rendah lainnya.